パーソナルトレーニング、申し込む前に｜無料カウンセリングと初回体験の流れ

「パーソナルトレーニング、申し込む一歩手前まで来ている。でも……カウンセリングって何を聞かれるの?体験でいきなり運動させられる?断りたくなったら、断れる雰囲気なの?」

申し込みボタンの前で止まってしまう理由は、だいたいこの3つです。だから先に、3つともお答えします。

• カウンセリングで聞くのはあなたの身体と生活のことだけ。オンラインで話すだけ、テストも運動もありません

• いきなりハードな運動はさせません。 体験セッションの中心は、あなたの身体を4つの角度から評価すること。何をするかは、その評価結果とあなたの身体次第です

• 勧誘はしません。 カウンセリングだけで終えていただいてまったく構いません

この記事では、その2段階の中身を最初から最後まで時系列でお見せします。読み終える頃には、当日の自分の動きが具体的に想像できて、「知らないから不安」の部分がなくなっているはずです。

STRUCTの入口は2段階｜いきなり運動しなくていい

STRUCTでは、いきなりトレーニングを始めることはしません。入口は次の2段階です。

ステップ1：無料カウンセリング(話すだけ・基本オンライン)

今の身体の状態、お悩み、目指したい状態を伺い、不調がどこから来ているのかの見立てを一緒に整理します。言ってみれば、これからの作戦会議です。基本的にオンライン(Google Meet)で行うので、自宅から、運動着も不要、身体を動かすこともありません。

ステップ2：体験セッション(80分の本格評価)

カウンセリングの内容を踏まえて、あなたの身体を4つの角度から徹底的に評価し、その結果に基づいたトレーニングや施術を体験していただきます。単なる「お試しトレーニング」ではなく、あなたの身体の「現在地」を知る80分です。

なぜ2段階に分けているのか。理由はシンプルで、目的が分からないままセッションをしても、あなたの身体に合った内容にならないからです。だからSTRUCTでは、カウンセリングなしでいきなり体験セッションを受けることはお断りしています。また、カウンセリングの時点で「STRUCTよりも先に病院に行くべき」「別のタイプのジムが合っている」と分かるケースもあり、その場合は正直にそうお伝えします。お互いに合うと分かってから体験に進む方が、あなたの時間もお金も無駄になりません。

なお、「2回に分けるのが面倒」という方は、カウンセリングと体験セッションを同日に行うこともできます(例:近隣のカフェでカウンセリング→そのまま予約済みのレンタルジムで体験セッション)。ご相談ください。

ステップ1：無料カウンセリングで聞くこと(と、その理由)

「何を聞かれるか分からない」が一番の不安だと思うので、聞くことを先に全部書いておきます。

① 今の悩みと、これまでの経緯

どこがつらいか、いつからか、これまで何を試してきたか(整体・マッサージ・ジム・病院など)。特に「試したけど戻った」経験は重要な情報です。何をしても戻るなら、原因がまだ手つかずで残っている可能性が高いからです。

② 既往歴・痛みの履歴

過去のケガ、手術、通院歴、今病院にかかっているか。これを伺うのは、運動していい状態かどうかの判断と、避けるべき動きの特定のためです。医療系国家資格(鍼灸師)とアスレティックトレーナーの教育を受けているからこそ、この確認は省略しません。場合によっては「まず医療機関で確認を」とお伝えすることもあります。

③ 生活習慣(仕事・睡眠・食事・活動量)

身体はセッション中の50分ではなく、残りの時間の積み重ねでつくられます。デスクワークの時間、睡眠、食事のリズムを伺うのは、不調の原因が生活の中にあることが多いのと、無理なく続けられる提案をするためです。

④ 目指したい状態

「痛みを取りたい」の先に、本当はどうなりたいか。旅行を楽しめる体力、集中力が続く身体、数年後も動ける身体——ここを伺うことで、目の前の症状への対処ではなく、あなたがどうなりたいかから逆算した組み立てができます。

以上を伺った上で、こちらからは現時点での見立てと、進めるとしたらどんなプランになるかをお伝えします。その場で決める必要はありません。持ち帰って検討していただいて大丈夫です。

基本的にオンラインで行います

40分の無料カウンセリングは、基本的にオンライン(Google Meet)で行います。URLをクリックするだけで始められるので、移動時間ゼロ、自宅から気軽に受けられます。まず顔を合わせるのは緊張するという方にも、画面越しの方が話しやすいはずです。オンラインでのトレーニングを検討している方は、カウンセリング自体が「画面越しでどこまで伝わるか」のお試しにもなります。

ステップ2：体験セッションの当日の流れ(80分・4ステップ)

カウンセリングを経て「実際に受けてみたい」となったら、体験セッションです。80分の内訳を最初から最後までお見せします。

① 身体評価(約30分)

あなたの身体の「現在地」を、骨格・呼吸・動作・感覚機能の4つの軸で評価します。

• 骨格——背骨のカーブ、骨盤の傾き、肩甲骨の位置、左右差

• 呼吸——胸式かお腹か、横隔膜の働き、吸う・吐くのバランス

• 動作——しゃがむ・手を上げるなどの基本動作で、本来使うべき筋肉の代わりに別の場所が働いていないか(代償動作)

• 感覚機能——バランス感覚、自分の身体の位置を感じ取る力

難しそうに聞こえるかもしれませんが、あなたがするのは普通に立ったり動いたりするだけです。例えばしゃがむ動作ひとつでも、トレーナーは股関節で動けているか、腰で代償していないか、重心はどこに逃げるかを見ています。「肩がこる」と言った方の背骨や呼吸を先に見るのは、つらい場所ではなく原因の場所を探しているからです。

② 評価結果のフィードバック(約10分)

評価結果を専用シートにまとめ、その場で解説します。今の状態、不調の原因、どこから改善すべきかの優先順位——言ってみれば、あなたの身体の「取扱説明書」 です。数値が低い項目があっても、それは「ダメ出し」ではなく「ここを変えれば良くなる伸びしろ」です。

③ 体験トレーニング&施術(約20分)

評価結果に基づいて、あなたの身体に今必要なアプローチを体験します。筋力が課題なら基礎トレーニング、可動域が課題ならそれを広げるエクササイズ、痛みや張りが強ければ施術中心——何をするかは、あなたの身体次第です。きついトレーニングを課す時間ではありません。

④ ロードマップの提案(約10分)

評価結果をもとに、あなた専用の改善プランをご提案します。どんなペース・内容で、どこを目指すのか。その場で契約を求めることはありません。 持ち帰ってじっくり検討してください。

残りの時間は質疑応答にあてます。この80分を終えると、入会するかどうかに関係なく、「自分の身体が今どうなっていて、何から手をつけるべきか」 が手元に残ります。

服装・持ち物・よくある質問

Q. 服装は?

動きやすい服装であれば何でも大丈夫です。ジャージでもTシャツ+スウェットでも。仕事帰りの方は着替えられる服をお持ちください。

Q. 持ち物は?

飲み物だけで大丈夫です。初回の体験セッションではシューズも必要ありません。 評価用の道具はすべてこちらで用意します。

Q. どこで受けられる?

大阪市内(梅田・本町・心斎橋エリア)の完全個室レンタルジムです。詳しい場所はご予約時にお伝えします。貸切なので、他の利用者はいません。自宅やオフィスへの出張も可能です。

Q. 運動が苦手・体力に自信がなくても大丈夫?

まったく問題ありません。むしろSTRUCTのお客様の多くは、バリバリのトレーニング経験者ではなく、デスクワークで不調を抱えた30〜50代の方です。体験の中心は「評価」で、内容はあなたの体力レベルに合わせます。

Q. 今、痛みがあるけど受けていい?

カウンセリングの段階でお聞かせください。事前に伺った内容をもとに安全に実施できるかを判断し、状態によっては施術を中心としたセッションに変更することもできます。「先に医療機関で確認を」とお伝えする場合もありますが、それを判断できるのがSTRUCTの専門性です。

Q. 体験セッションは有料?

体験セッションは80分 8,800円(税込) です。カウンセリングは無料です。最新の料金は料金ページをご確認ください。

勧誘について、正直に書きます

最後に、多くの方が一番気にしていることを。

しつこい勧誘はしません。 カウンセリングだけで帰っていただいてまったく構いませんし、体験の後に「検討します」で終えていただいても、その後こちらからしつこい連絡をすることはありません。

これは営業姿勢の話であると同時に、合理的な判断でもあります。STRUCTのトレーニングは数ヶ月単位でじっくり取り組むものです。納得しないまま押し切られて始めた方は続きませんし、続かなければ結果も出ません。あなたが納得して選ぶことが、結果を出すための最初の条件なので、その部分を勧誘で歪めることに意味がないのです。

逆に、カウンセリングの結果「STRUCTよりこちらが合っている」と思えば、別のタイプのジムや医療機関を含めて正直にお伝えします。それでSTRUCTを選ばれなくても、体のことで迷子になる人が一人減るなら、それでいいと思っています。

まずは作戦会議から始めましょう

申し込む前の不安は、だいたい「知らない」ことから来ています。この記事で流れは全部お見せしたので、あとは実際に話してみるだけです。

無料カウンセリングは、売り込みの場ではなく、あなたの身体の現在地と行き先を整理する作戦会議です。話すだけ、無料、オンラインでも可、断ってもOK。ここまでハードルを下げてあるので、迷っている時間がもったいなければ、どうぞ。

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