動きの土台
ピラティスを中心に、呼吸・姿勢・身体をコントロールする動きを重ね、身体機能を高める土台をつくります。
OUR SERVICEトレーニングを軸に、
トレーニングを軸に、
暮らし全体を整える。
身体を変える時間と、
その変化を支える毎日を。
初回で今の身体の状態を知り、一人ひとりに必要なトレーニングを続ける。食事や睡眠、生活習慣も必要に応じて見直しながら、理想の体調・体力・体型、そしてその先の生活の質を目指します。
サービスの全体像を見る
SERVICE OVERVIEW身体を動かすことから、
身体を動かすことから、
毎日の過ごし方まで。
トレーニングが中心です。初回に現在地を確認し、その人に必要な食事・睡眠・生活習慣のサポートを組み合わせます。
01 / FIRST SESSION今の身体を確かめ、
初回コンディショニングの詳細
今の身体を確かめ、
目標までの道筋を描く。
初回コンディショニングは、対面80分。何に困っているのか、どうなりたいのかを伺い、身体を確かめてからトレーニングを体験していただきます。
初回の目的は、決まったメニューをこなすことではありません。身体の状態と生活の背景を踏まえて、これから何を、どの順番で行うかを一緒に考えることです。
TIME80分
PRICE8,800円 税込
01
話す
困っていること、望む生活、その背景を伺う。
02
確かめる
姿勢・呼吸・動作など、身体の状態を確認する。
03
体験する
今の状態に合わせたトレーニングを試す。
04
考える
これから取り組む内容と順番を共有する。
02 / PERSONAL TRAINING身体を変える中心は、
身体を変える中心は、
パーソナルトレーニング。
目的や目標に必要な運動を、今の身体の状態から組み立てます。まずはピラティスを中心に身体をコントロールする力を養い、動きの土台をつくる。そこにウエイトトレーニングを段階的に組み合わせ、筋力・体力の向上やボディメイクにつなげます。
筋力と体力
ウエイトトレーニングの負荷を段階的に加え、筋力と体力を育てます。ボディメイクの目標にも取り組みます。
目標につなげる
進み具合を確かめながら内容と負荷を調整し、身につけた力を日常の動きや、目指す体型につなげます。
ピラティスとウエイトトレーニングの比重や順番は、身体の状態・経験・目標に合わせて調整します。
03 / DAILY SUPPORTセッション以外の時間も、
セッション以外の時間も、
身体づくりの一部。
運動した時間だけで身体はつくられません。食事で支え、睡眠で休み、無理なく続けられる暮らし方を一緒に考えます。
食事のサポート
目的は、食事を厳しく管理することではありません。今の食べ方や生活リズムを聞き、身体づくりや日々の活動に必要な食事を、続けられる形で考えます。
- 食事の量や栄養バランスを確認
- 仕事や外食を含めた現実的な工夫
- 目標と暮らしに合わせて調整
睡眠・生活習慣
睡眠や休養、日々の活動量、仕事中の過ごし方にも目を向けます。今の暮らしの中で変えられるところから取り組み、運動を続けられる状態をつくります。
- 睡眠時間や生活リズムを確認
- 活動と休養のバランスを考える
- 続けやすい習慣を一緒につくる
HOW IT CONNECTSそれぞれを、
それぞれを、
ひとつの変化につなぐ。
運動、食事、睡眠、生活習慣は、別々の目標ではありません。トレーニングを軸に、それぞれが支え合うように組み合わせます。
身体を動かすだけでなく、そのための食事と休養を確保し、日常でも続けられる形にする。セッションでの取り組みを毎日の変化につなげるために、この組み合わせを大切にしています。
COREトレーニング動き・筋力・体力を育てる
SUPPORT 01食事身体づくりを支える
SUPPORT 02睡眠・休養日々の回復を支える
SUPPORT 03生活習慣変化を日常につなげる
THE GOAL
理想の体調・体力・体型を目指し、
やりたいことを楽しめる毎日へ。
生活の質を高めていく。
PERSONALIZED SUPPORT必要なことを、
必要なことを、
必要な順番で。
全員が同じ食事指導や生活改善を受けるわけではありません。身体の状態、目標、仕事や家での過ごし方を確認し、今取り組みやすく、意味のあることから始めます。
変化に合わせてトレーニングも日々の習慣も見直しながら、身体を自分で使い、育てていける状態へ進みます。
STRUCTの考え方を見るYOUR FIRST STEPまずは初回で、
まずは初回で、
自分に合う進め方を。
初回80分で身体と生活の状態を確認し、トレーニングを体験。継続するかどうかは、その後にご検討いただけます。