ふと見た自分の姿勢に驚いた
写真や鏡に映った背中の丸まりが、思っていたより気になる。
POSTURE / 姿勢改善姿勢に
姿勢に
お悩みの方へ。
猫背・反り腰・巻き肩が気になったら。
姿勢の改善には、呼吸や体幹の働きと、筋肉の使い方が大切です。ピラティスで身体の使い方の偏りを整え、ウエイトトレーニングで身体を支える力を育てます。自然な姿勢と、日常での動きやすさを目指します。
YOUR CONCERNSこんなことが、
こんなことが、
気になっていませんか。
ふとした瞬間に気づく姿勢の変化や、身体の不調との関係。気になっていることから、今の身体を確かめていきます。
ストレートネックかも
スマホやパソコンを使っていると、頭が前に出ている気がする。
反り腰を意識しても変わらない
立ち方に気をつけても、いつの間にか腰を反らせている。
痛みやこりは、姿勢が原因？
首・肩のこりや腰の痛みに、姿勢が関係しているのか気になる。
体力がないのも、姿勢のせい？
立つ・座るだけでも疲れやすく、姿勢と体力の関係を知りたい。
姿勢を変える方法が分からない
ストレッチや胸を張ることは試したけれど、何をすればよいか迷う。
OUR PERSPECTIVE姿勢を、身体の機能から
姿勢を、身体の機能から
変えていく。
猫背や反り腰、巻き肩は、見た目だけで理由を決められません。呼吸・体幹・筋肉の働きと、日々の過ごし方を確かめ、一人ひとりに必要なトレーニングを組み立てます。
- 01 / WHY
姿勢が崩れる背景を確かめる。
呼吸や体幹の働き、関節の動き、筋肉の使い方などを確認します。仕事中の環境や体調も人によって違います。
- 02 / WHAT
筋肉の働きの偏りを整える。
ピラティスで呼吸・体幹・肩甲骨・骨盤の動きに取り組み、全身を動かす土台をつくります。
- 03 / HOW
動きを支える力を育てる。
段階に合わせてウエイトトレーニングを組み合わせ、食事・睡眠やデスク環境も必要に応じて見直します。
- 04 / GOAL
自然な見た目と、動きやすさへ。
胸を張り続けなくても、自分の身体を支えられる状態を目指します。仕事中も休日も動きやすい身体へ。
EXAMPLES / 取り組みの例
気になる姿勢に、どうアプローチするか。
同じ姿勢のお悩みでも、必要なトレーニングは一人ひとり違います。身体の機能を確認し、次のような取り組みを組み合わせます。
猫背・巻き肩が気になる
- 確認すること
- 呼吸に伴う肋骨の動き、肩甲骨の動き、体幹や肩まわりの筋肉の働きを確認します。
- トレーニングの例
- ピラティスで呼吸・体幹機能と肩まわりの筋肉のアンバランスに取り組み、段階に合わせてローイングなどで背中の筋力を育てます。
- 日常での工夫
- パソコンやスマホを使う環境を確認し、画面の位置や腕の置き方を調整します。
反り腰が気になる
- 確認すること
- 肋骨と骨盤の位置関係、呼吸や腹部の働き、股関節の動き、立つときの身体の使い方を確認します。
- トレーニングの例
- ピラティスで体幹と股関節の機能を高め、腰を過度に反らせず動けるように。段階に合わせてスクワットなどで脚やお尻の筋力を育てます。
- 日常での工夫
- 立ち仕事や家事で腰を反らせ続けていないかを確認し、日常の立ち方や動作にもつなげます。
頭が前に出る姿勢が気になる
- 確認すること
- 頭の位置に加え、呼吸、胸郭・肩甲骨の動き、首と体幹の筋肉の働きを確認します。
- トレーニングの例
- ピラティスで呼吸と体幹の土台を整え、首や肩まわりの筋肉のアンバランスに取り組みます。全身のトレーニングへ進み、頭を支えやすい身体を育てます。
- 日常での工夫
- モニターの高さや椅子・机の配置を確認し、頭を前に出し続けなくても作業しやすい環境を考えます。
姿勢の見え方から特定の原因や効果を断定するものではありません。種目や負荷は身体の状態に合わせて調整します。
YOUR PROGRAM目指す姿勢へ、
目指す姿勢へ、
一人ひとりに必要な
トレーニングを。
身体の状態と目標をもとに、種目・負荷・進める順番を組み立てます。姿勢の見え方や動きの変化を確認しながら内容を調整し、自然に身体を支えられる状態へ、段階的に進めます。
BEYOND TRAINING自然な姿勢で、
変化の内容や時期には個人差があります。
自然な姿勢で、
自分らしく過ごす。
写真に映る姿に自信を持つ。デスクワークや外出でも、動きやすい身体で過ごす。見た目の変化と日常での使いやすさを、あなたが望む毎日につなげていきます。
01
鏡や写真に映る自分に自信を
無理に胸を張り続けず、自然に身体を支えられる姿勢を目指します。
02
仕事中も、動きやすく
座る・立つ・移動するなど、仕事の場面に合わせて身体を使えるように。
03
外出や運動を、もっと楽しむ
姿勢を気にするだけでなく、やりたいことに取り組める身体を育てます。
YOUR FIRST SESSIONまずは80分。
まずは80分。
姿勢改善の第一歩を。
気になる姿勢と目標を伺い、呼吸・体幹の働きや全身の動き、筋力を確認します。今の状態に合わせたトレーニングを体験し、姿勢改善に向けて何を、どの順番で進めるかをご提案します。
継続は体験後にご検討いただけます。初回だけのご利用も可能です。
初回80分の内容を見るFAQ姿勢改善の
姿勢改善の
よくある質問
01猫背・反り腰・巻き肩にも対応していますか？＋
はい。気になる姿勢と目標を伺い、呼吸・体幹の働きや筋肉の使い方を確認します。見た目と動きやすさの両方に目を向け、一人ひとりに必要なトレーニングを組み立てます。
02どんなトレーニングをしますか？＋
ピラティスを中心に、呼吸・体幹の働きや筋肉のアンバランスに取り組みます。段階に合わせてウエイトトレーニングを組み合わせ、自然に身体を支える力を育てます。
03運動経験がなくても始められますか？＋
はい。今できる動きから始め、種目・負荷・進める順番を調整します。動かし方とトレーニングの目的をお伝えしながら進めるので、経験がなくてもご相談いただけます。
04仕事中や自宅でできることも教えてもらえますか？＋
はい。デスクや椅子の配置、座り続ける時間、日常の身体の使い方なども確認します。生活の中で取り組める運動や環境の工夫を、一緒に考えます。
05どのくらいで姿勢の変化を感じられますか？＋
今の身体機能、運動の頻度、日常の過ごし方によって異なります。姿勢の見え方と動きの変化を確認しながら、目標に向けて内容を調整します。初回に進め方の目安をお伝えします。
06肩や腰に痛みがあっても相談できますか？＋
お困りの動作や痛みの経過を伺ったうえで、運動が適切かを考えます。急に強い痛みが出た、しびれや筋力低下が進む、発熱やけがを伴う場合などは、医療機関への相談をおすすめすることがあります。
このページは診断・治療の案内ではありません。気になる症状がある場合は医療機関にもご相談ください。
YOUR FIRST STEPあなたの姿勢に、
あなたの姿勢に、
必要なトレーニングを。
初回80分・8,800円（税込）。今の姿勢と身体の動きを確認し、目標に合わせたトレーニングを体験します。継続は体験後にご検討いただけます。