今は困っていない。
でも、このままで大丈夫？
大きな不調はないけれど、今の生活を続けた先の身体が気になる。
HEALTHY AGING / 将来も動ける身体づくりこれからも、
これからも、
自分の足で
動きたい方へ。
いつまでも、自分の身体で自由に動く。
年齢とともに、筋力や移動する力は衰えやすくなります。今の動き・筋力・バランスを確かめ、ピラティスで身体の使い方を整え、ウエイトトレーニングで身体を支える力を段階的に育てます。食事や睡眠、日々の活動も見直し、やりたいことを続けられる毎日を目指します。
YOUR CONCERNSこの先の身体、
この先の身体、
気になりませんか。
大きな不調がなくても、以前との違いに気づくことがあります。今の小さな変化から、これからの身体づくりを始められます。
今は困っていない。
以前より疲れが抜けにくい
仕事や休日の疲れから、少しずつ体力の変化を感じる。
座り仕事ばかりで、運動不足が気になる
身体を動かす機会が少なく、何か始めたいと思っている。
階段や荷物を持つときに変化を感じる
以前ほど楽に動けず、筋力の低下が気になる。
10年後も旅行や趣味を楽しみたい
年齢を理由に、やりたいことを諦めたくない。
将来のために、何を始めればいい？
運動が必要だと思うけれど、何をどのくらい続ければよいか分からない。
OUR PERSPECTIVEいつまでも自由に
いつまでも自由に
動ける身体を、
今から。
これからも旅行や趣味を楽しみ、仕事にも取り組める身体を育てるために。今の運動習慣や身体機能を確認し、どんな暮らしを続けていきたいかを伺います。身体の動き・筋力・体力を段階的に高め、食事や睡眠も整えながら、長い目で健康を支える習慣をつくります。
- 01 / WHY
今の身体と、これからの希望を知る。
運動習慣や身体の動き、筋力・バランス・体力を確認し、これから楽しみたいことや、送りたい暮らしを伺います。
- 02 / WHAT
自由に動ける身体の土台を育てる。
ピラティスを中心に呼吸や体幹の働き、全身の動きを整え、身体をコントロールする力を高めます。
- 03 / HOW
筋力と体力を、将来に向けて積み重ねる。
ウエイトトレーニングと心肺系のトレーニングを組み合わせ、筋力・持久力の維持向上を目指します。食事や睡眠も、続けやすい習慣に整えます。
- 04 / GOAL
望む暮らしを、自分の身体で続ける。
10年後も、その先も、行きたい場所へ出かけ、やりたいことを楽しめる身体を目指します。
EXAMPLES / 取り組みの例これからも続けたい
これからも続けたい
暮らしに、
どうアプローチするか。
今の身体機能と運動習慣を確認し、これから楽しみたいことや、続けていきたい暮らしを伺います。その未来を支える身体づくりを、次のように進めます。
座りっぱなしの毎日。このままで将来は大丈夫？
- 確認すること
- 座っている時間と普段の活動量、身体の動き、筋力・バランス・体力を確認します。
- トレーニングの例
- ピラティスで呼吸や体幹、股関節の機能を高め、ウエイトトレーニングと心肺系のトレーニングで筋力・持久力を育てます。
- 日常での工夫
- 仕事の合間に動く機会をつくり、食事や睡眠も含めて、長く続けられる健康的な習慣を考えます。
10年後も、旅行や趣味を楽しみたい
- 確認すること
- これからも楽しみたい活動を伺い、その活動に必要な身体の動き、筋力・バランス・持久力を確認します。
- トレーニングの例
- ピラティスで全身をコントロールする力を高め、活動に必要な筋力と体力を段階的なウエイトトレーニングや心肺系のトレーニングで育てます。
- 日常での工夫
- 外出や趣味を楽しむ機会を生活に取り入れ、活動と休養のバランスも整えます。
将来のために運動したいけれど、何から始めればいい？
- 確認すること
- 運動経験、今の身体機能、生活の予定、これからどんなふうに過ごしていきたいかを伺います。
- トレーニングの例
- 今の状態と目標から必要な種目を選び、取り組める負荷で始めます。身体の変化に合わせて、筋力・体力を高める段階へ進みます。
- 日常での工夫
- 続けやすい頻度と時間を決め、忙しい時期も含めて、運動を暮らしに根づかせる方法を考えます。
種目と負荷は健康状態・運動経験・目標に合わせて調整します。持病や強い痛みがある場合は、必要に応じて医療機関への相談を優先します。
YOUR PROGRAMこれからの暮らしを、
これからの暮らしを、
支える身体を
今から育てる。
これからも続けたい暮らしと今の身体機能をもとに、種目・負荷・進める順番を組み立てます。動きや筋力・体力の変化を確認しながら内容を調整し、食事や睡眠も含めて、将来の自由な活動を支える習慣を育てます。
BEYOND TRAINING10年後も、その先も、
身体の変化や感じ方には個人差があります。
10年後も、その先も、
好きなことを楽しむ。
今楽しんでいる旅行や趣味を、これからも続けたい。仕事も私生活も、自分で選んで動きたい。将来のあなたが望む暮らしを、今からの身体づくりと健康的な習慣で支えます。
01
行きたい場所へ、これからも
旅先を巡ったり、自然の中で過ごしたり。好きな外出を長く楽しめる身体を目指します。
02
趣味や仕事を、自分らしく
今の楽しみや挑戦したいことを続けられるよう、必要な筋力と体力を育てます。
03
将来につながる習慣を、今から
運動・食事・睡眠を生活に根づかせ、年齢を重ねても活動できる土台をつくります。
YOUR FIRST SESSIONまずは80分。
まずは80分。
未来の身体づくりを。
これからどんなふうに暮らしたいか、今の運動習慣や身体で気になることを伺います。動き・筋力・バランスを確認してトレーニングを体験し、将来も自由に活動するために今から取り組むことをご提案します。
継続は体験後にご検討いただけます。初回だけのご利用も可能です。
初回80分の内容を見るFAQ将来の身体づくりの
将来の身体づくりの
よくある質問
0130代・40代から始める意味はありますか？＋
今の運動習慣と身体機能を確認し、これからも続けたい暮らしに向けて取り組みます。将来のために何を始めればよいか分からない方も、今の生活に合う第一歩からご相談いただけます。
02運動経験がなくても大丈夫ですか？＋
はい。今できる動きと筋力、目標を確認し、無理のない種目と負荷から始めます。運動に慣れていない方も、動かし方を確認しながら段階的に進めます。
03どんなトレーニングをしますか？＋
ピラティスで身体をコントロールする力を育て、ウエイトトレーニングと心肺系のトレーニングを組み合わせます。バランスも含め、将来も楽しみたい活動に必要な身体機能を育てます。
04どのくらいの頻度で通うとよいですか？＋
今の身体機能、目標、生活の予定に合わせてご提案します。通う日以外の運動や日々の活動も一緒に考え、長く続けられる習慣をつくります。
05食事や睡眠も相談できますか？＋
はい。今の食事や睡眠、仕事と休養のバランスを伺います。必要に応じて見直し、トレーニングと合わせて将来の活動を支える習慣を考えます。
06持病や関節の痛みがあっても利用できますか？＋
症状や治療状況を伺い、運動が適切かを考えます。持病、最近のけが、強い痛みやしびれがある場合は、先に主治医や医療機関へご相談いただくことがあります。
このページは病気の診断・治療の案内ではありません。持病、最近のけが、強い痛みなどがある場合は、運動前に医療機関へご相談ください。
YOUR FIRST STEPこれからも自由に動く。
これからも自由に動く。
その一歩を、今から。
初回80分・8,800円（税込）。これから楽しみたい暮らしと今の身体機能を確認し、トレーニングを体験します。継続は体験後にご検討いただけます。