食べる量を減らしても体型が変わらない
我慢しているのに、思うような変化を感じられない。
HEALTHY DIET / 健康的なダイエット健康的に体型を
健康的に体型を
整えたい方へ。
健康的な習慣を身につけ、
体型を変えたいなら。
ピラティスで身体の使い方を整え、十分に運動できる土台をつくります。ウエイトトレーニングで筋肉を育て、体脂肪の減少を目指しながら、食事ではお腹の調子や食べ方を確かめ、必要な栄養を摂れる習慣をつくります。運動・食事・睡眠を生活に根づかせ、理想の体調・体力・体型を目指します。
YOUR CONCERNSこんなことに、
こんなことに、
悩んでいませんか。
頑張っている間だけ変わる方法ではなく、食事と運動を暮らしの中で続けられる形にしていきます。
痩せても、また元に戻る
ダイエットを繰り返し、続けられる方法を探している。
食事制限を続けるのがつらい
食べることを楽しみながら、身体を変えたい。
運動したいけれど、身体がついてこない
トレーニングを始めても、疲れて続かなくなる。
自分に合う食べ方が分からない
食事の量だけでなく、お腹の調子や食後の体調も気になる。
体調も体力も整えながら体型を変えたい
体重の数字だけでなく、毎日の調子や動きやすさも大切にしたい。
OUR PERSPECTIVE健康的な習慣から、
健康的な習慣から、
理想の体調・体力・
体型へ。
STRUCTは、十分に運動できる身体を育て、必要な栄養を摂り、しっかり休む習慣を大切にします。身体機能や食事、睡眠、お腹の調子を確認し、一人ひとりの生活に合う方法を提案。トレーニングで筋肉量を増やしながら体脂肪の減少を目指し、長く続けられる健康的な暮らしにつなげます。
- 01 / WHY
今の身体と生活習慣を知る。
身体の動きや筋力、活動量、食事の内容と量、睡眠、お腹の調子を確認します。
- 02 / WHAT
十分に運動できる身体を育てる。
ピラティスを中心に身体機能と筋肉のアンバランスに取り組み、段階的に運動量を増やせる土台をつくります。
- 03 / HOW
筋肉を育て、必要な栄養を摂る。
ウエイトトレーニングで筋肉量を増やし、体脂肪の減少を目指します。消化の状態やお腹の調子にも配慮し、必要な栄養を摂れる食習慣を整えます。
- 04 / GOAL
健康的な暮らしと、望む身体を続ける。
運動・食事・睡眠の習慣を生活に根づかせ、理想の体調・体力・体型を目指します。
EXAMPLES / 取り組みの例体型のお悩みに、
体型のお悩みに、
どうアプローチするか。
身体の動きや筋力、食事、睡眠、お腹の調子を確認し、十分に運動できる身体と、必要な栄養を摂れる習慣を育てます。一人ひとりの目標と生活に合わせ、次のような取り組みを組み合わせます。
食事を減らしても、体型が変わらない
- 確認すること
- 食事の内容と量、活動量、筋力、睡眠、空腹の感じ方やお腹の調子を確認します。
- トレーニングの例
- 身体機能に合わせてピラティスとウエイトトレーニングを組み合わせ、運動量と筋肉量を段階的に増やしながら、体脂肪の減少を目指します。
- 日常での工夫
- 今の食べ方と必要な栄養を照らし合わせ、体調や消化の状態にも配慮して、続けられる食習慣を考えます。
身体を変えたいけれど、運動するとすぐ疲れる
- 確認すること
- 疲れる場面、身体の緊張や動き、筋力・持久力、食事と睡眠の状況を確認します。
- トレーニングの例
- ピラティスで呼吸や体幹の働き、筋肉のアンバランスに取り組みます。回復の状態を見ながらウエイトトレーニングを加え、十分に運動できる身体を育てます。
- 日常での工夫
- 運動に必要な食事と休養を確保し、無理なく続けられる頻度から習慣をつくります。
忙しくて、食事も運動も不規則になる
- 確認すること
- 勤務時間、外食や間食の場面、運動に使える時間、睡眠のリズムを確認します。
- トレーニングの例
- 通える頻度と目標に合わせて必要な種目を組み立て、仕事の予定や体調に応じて負荷と運動量を調整します。
- 日常での工夫
- 外食やコンビニも活用しながら必要な栄養を摂れる選び方を考え、忙しい日にも続く習慣に整えます。
食事と運動の提案は健康状態と目標に合わせて調整します。持病、服薬、摂食障害の経験などがある場合は、医療の専門家と相談しながら進めます。
YOUR PROGRAM理想の身体へ、
理想の身体へ、
運動と食事を
続けられる形に。
目指す体調・体力・体型と今の生活をもとに、トレーニングと食習慣の改善を組み立てます。身体の動きや筋力、体型の変化を確認しながら内容を調整し、十分な食事と休養も含めて、続けられる健康的な習慣を育てます。
BEYOND TRAINING身体への自信を、
身体の変化や感じ方には個人差があります。
身体への自信を、
毎日の楽しさへ。
好きな服を着る。食事を楽しむ。動ける身体で出かける。健康的な習慣から目指す身体の変化を、見た目の自信と、毎日の過ごしやすさにつなげます。
01
好きな服を、自信を持って
目指す体型に向けて取り組み、服を選ぶ楽しさや自分への自信につなげます。
02
食事を楽しみながら、続ける
必要な栄養を取り、外食や忙しい日にも続けやすい食習慣を育てます。
03
動ける身体で、暮らしを楽しむ
体調と体力にも目を向け、仕事や外出、趣味を楽しめる身体を目指します。
YOUR FIRST SESSIONまずは80分。
まずは80分。
身体づくりの第一歩を。
目指す体調・体力・体型と、運動・食事・睡眠の習慣を伺い、身体の動きや筋力を確認します。今の状態に合わせたトレーニングを体験し、十分に動ける身体づくりと健康的な食習慣への進め方をご提案します。
継続は体験後にご検討いただけます。初回だけのご利用も可能です。
初回80分の内容を見るFAQ健康的な身体づくりの
健康的な身体づくりの
よくある質問
01厳しい食事制限はありますか？＋
一律に食事量を減らす指導は行いません。食事の内容・量・時間帯やお腹の調子を伺い、必要な栄養を取れる食習慣を考えます。運動・食事・睡眠を続けられる形に整えていきます。
02運動が苦手でも始められますか？＋
はい。ピラティスで身体の使い方を整え、十分に運動できる土台を育てます。状態に合わせてウエイトトレーニングを組み合わせ、筋力を高めながら体型の変化を目指します。
03外食が多くても取り組めますか？＋
はい。外食の頻度や普段選ぶメニュー、生活のリズムを伺い、実行しやすい食事の選び方を考えます。自炊できることを前提にせず、今の生活の中で続けられる方法をご提案します。
04体重を減らすことが目標ですか？＋
体調・体力・体型の順に大切にし、健康的な習慣から目指す身体の変化につなげます。体重に加えて、身体の動きや筋力、体型、日常の過ごしやすさも確認します。
05どのくらいで体型の変化を感じられますか？＋
今の身体や生活、目標によって異なります。期間や減量幅はお約束できませんが、身体と習慣の変化を確認しながら内容を調整します。初回に目標に向けた進め方の目安をお伝えします。
06持病や服薬、食事への不安があっても利用できますか？＋
内容によっては主治医や管理栄養士との相談を先にお願いする場合があります。摂食障害の既往がある方や、医療上の食事制限がある方は、まず医療の専門家にご相談ください。
このページは病気の診断・治療や医療的な栄養指導の案内ではありません。持病や服薬、食事に関する医療上の制限がある場合は、医療の専門家にご相談ください。
YOUR FIRST STEP健康的な習慣から、
健康的な習慣から、
理想の身体へ。
初回80分・8,800円（税込）。目指す体調・体力・体型と今の生活を伺い、状態に合わせたトレーニングを体験します。継続は体験後にご検討いただけます。