仕事の後は、何もする気になれない
帰宅後に家事や趣味を楽しむ余力が残らない。
FITNESS / 体力づくり体力を
体力を
つけたい方へ。
以前より疲れやすく、
体力の低下を感じるなら。
疲れやすさには、筋力・持久力の低下だけでなく、身体の緊張や食事・睡眠の状態も関わることがあります。ピラティスで呼吸と身体の使い方を整え、ウエイトトレーニングや心肺機能を高めるトレーニングで筋力・持久力を育てます。生活習慣も必要に応じて見直し、仕事の後や休日もやりたいことを楽しめる体力を目指します。
YOUR CONCERNSこんな変化を、
こんな変化を、
感じていませんか。
以前より疲れやすい、休日に動けない。小さな変化も、今の体力と暮らしを見直すきっかけです。
休日は休むだけで終わる
出かけたい気持ちはあるのに、身体がついてこない。
階段を上るだけで息が上がる
以前は平気だった移動で、体力の低下を感じる。
出かけるとすぐに疲れる
買い物や旅行を、最後まで楽しめるか心配。
運動を始めても続かない
忙しくなると途切れ、何度もやり直している。
疲れやすさの理由が分からない
運動不足なのか、食事や睡眠も関係するのか知りたい。
OUR PERSPECTIVE疲れやすさの背景を
疲れやすさの背景を
知り、やりたいことに
使える体力へ。
疲れやすさには、筋力や心肺機能の低下、身体の過緊張、食事・睡眠など、さまざまな要因が関わります。今の身体機能と生活習慣を確認し、トレーニングと日々の過ごし方の両面からアプローチ。仕事の後や休日にも、やりたいことを楽しめる身体を目指します。
- 01 / WHY
疲れやすさの背景を知る。
どんな場面で疲れるのかを伺い、身体の動きや筋力・持久力、運動習慣、食事・睡眠を確認します。
- 02 / WHAT
身体の機能を高め、動きやすくする。
ピラティスを中心に呼吸や体幹の働き、筋肉のアンバランスに取り組み、過度な力みに頼らず動ける身体を育てます。
- 03 / HOW
筋力と心肺機能を段階的に高める。
ウエイトトレーニングと心肺系のトレーニングを組み合わせ、食事や睡眠も見直しながら、活動と回復を支えます。
- 04 / GOAL
仕事の後も、休日も、やりたいことを楽しむ。
家事や趣味、外出に使える余力を育て、毎日の選択肢を広げていきます。
EXAMPLES / 取り組みの例体力を使いたい場面に、
体力を使いたい場面に、
どうアプローチするか。
疲れを感じる場面や、楽しめるようになりたいことを伺い、身体機能と生活習慣を確認します。今の体力と回復の状態に合わせ、次のような取り組みを組み合わせます。
仕事の後は、何もする余力がない
- 確認すること
- 仕事中の活動と疲れ方、身体の緊張、筋力・持久力、食事や睡眠の状況を確認します。
- トレーニングの例
- ピラティスで呼吸や体幹の働きを整え、過度な力みに頼らず動ける身体を育てます。回復の状態を見ながら、ウエイトトレーニングで筋力を高めます。
- 日常での工夫
- 食事や休養の時間、仕事と運動のバランスを見直し、無理なく続けられる習慣を考えます。
階段を上るだけで息が上がる
- 確認すること
- 息が上がる場面と程度、脚の筋力、心肺系の持久力、普段の活動量を確認します。
- トレーニングの例
- スクワットやステップアップなどで脚の筋力を育て、状態に合わせて心肺系のトレーニングを組み合わせます。負荷と運動時間を段階的に増やします。
- 日常での工夫
- 通勤や仕事中の活動を振り返り、座り続ける時間を減らすなど、生活の中で動く機会をつくります。
外出や旅行を、最後まで楽しみたい
- 確認すること
- どのくらい活動すると疲れるか、筋力・バランス・持久力、外出先で楽しみたいことを確認します。
- トレーニングの例
- ピラティスで全身の動きを整え、ウエイトトレーニングと心肺系のトレーニングで、長く活動するための筋力と体力を育てます。
- 日常での工夫
- 目標に合わせて普段の活動量を少しずつ増やし、食事・睡眠・休養も含めて準備を進めます。
原因の分からない疲労が続く場合や、息切れなどの症状が強い場合は、運動を始める前に医療機関へご相談ください。
YOUR PROGRAMやりたいことに、
やりたいことに、
使える体力を
積み重ねる。
今の体力と楽しみたいことをもとに、筋力と心肺機能を高めるトレーニングを組み立てます。疲れ方や回復の状態、生活の変化を確認しながら負荷と運動量を調整し、仕事の後や休日にも使える体力を育てます。
BEYOND TRAINING仕事の後も、休日も、
体力の変化や感じ方には個人差があります。
仕事の後も、休日も、
楽しむ余力を。
仕事を終えたら休むだけ、休日も回復だけで終わる。そんな毎日から、家族や友人との時間、趣味や外出にも体力を使える毎日を目指します。
01
平日の夜に、自分の時間を
帰宅後の家事や趣味にも、取り組める余力を育てます。
02
休日の楽しみを増やす
買い物や外出、旅行を最後まで楽しめる体力を目指します。
03
忙しい毎日にも、余裕を
仕事と私生活を両立できるよう、活動と回復のバランスを整えます。
YOUR FIRST SESSIONまずは80分。
まずは80分。
体力づくりの第一歩を。
疲れを感じる場面と楽しみたいこと、運動・食事・睡眠の習慣を伺い、身体の動きや筋力を確認します。今の体力に合わせたトレーニングを体験し、運動と生活習慣をどのように改善していくかをご提案します。
継続は体験後にご検討いただけます。初回だけのご利用も可能です。
初回80分の内容を見るFAQ体力づくりの
体力づくりの
よくある質問
01体力に自信がなく、運動経験もなくて大丈夫ですか？＋
はい。今の動きと体力、楽しみたいことを確認し、できる量から始めます。最初からきつい運動をする必要はありません。体調や回復の状態に合わせて、運動量と負荷を調整します。
02どんなトレーニングをしますか？＋
ピラティスで呼吸・体幹の働きや筋肉のアンバランスに取り組み、ウエイトトレーニングと心肺機能を高めるトレーニングを組み合わせます。目標と今の体力に合わせて、段階的に進めます。
03毎回、きついトレーニングが必要ですか？＋
いいえ。仕事や生活で使う体力、疲れ方、回復の状態も確認し、その日に取り組める内容を調整します。無理なく続けながら、目標に必要な運動量と負荷へ進めます。
04忙しくても続けられますか？＋
通える頻度と生活の予定を伺い、続けられる進め方を考えます。自宅での運動や日々の活動、食事・睡眠も必要に応じて見直し、仕事と運動、休養のバランスを整えます。
05どのくらいで体力の変化を感じられますか？＋
今の体力、運動の頻度、食事や休養によって異なります。トレーニングの変化だけでなく、仕事の後の余力や外出での疲れ方も確認します。初回に目標に向けた進め方の目安をお伝えします。
06疲れやすさが続いていても利用できますか？＋
理由が分からない疲れが長く続く、日常生活に支障がある、ほかの症状もある場合は、先に医療機関にご相談ください。持病がある場合も運動前に主治医へ相談いただくことがあります。
このページは病気の診断・治療の案内ではありません。理由の分からない疲れが続く場合や持病がある場合は、運動を始める前に医療機関へご相談ください。
YOUR FIRST STEPやりたいことに使える、
やりたいことに使える、
体力を育てよう。
初回80分・8,800円（税込）。今の身体と生活習慣を確認し、体力に合わせたトレーニングを体験します。継続は体験後にご検討いただけます。