STRUCT JOURNAL

姿勢改善

不調を整えるヒントから、運動・食事・暮らしの習慣まで。
あなたの身体づくりに役立つコラムをお届けします。

10 件の記事

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2026/06/26姿勢改善

巻き肩の治し方｜胸のストレッチだけで戻る理由と改善の順番

巻き肩が気になるデスクワーカーへ。胸のストレッチだけに頼らず、仕事環境、胸椎や肩甲骨の動き、筋力を見直す3ステップと、痛み・しびれ・筋力低下がある場合の受診目安を解説します。

2026/06/08姿勢改善

猫背を治そうと胸を張っても、続かないどころか腰を痛めることも。姿勢を決めるのは意識ではなく、胸椎・骨盤・呼吸の3要素です。タイプ別のセルフ診断と、運動で猫背を根本から変える順番を、鍼灸師×ATの資格を持つトレーナーが解説します。

2026/06/06姿勢改善

病院の治療やリハビリが終わっても腕が上がらない四十肩・五十肩にお悩みの方へ。大阪（梅田/本町/心斎橋）のJSPO-AT×鍼灸師が、痛みが引いた後に腕が動かない根本原因と、パーソナルトレーニングによる正しい機能改善・リハビリのアプローチを解説します。

2026/06/01姿勢改善

反り腰を治そうとストレッチを続けても戻るのはなぜ?原因は「硬さ」だけでなく「使えていない筋肉」にあるからです。壁を使ったセルフチェックと、緩める→動かす→安定させるの3ステップを、鍼灸師×ATの資格を持つトレーナーが解説します。

2026/03/06姿勢改善

首が痛くて上を向けない方へ。ストレートネックだけを原因と決めつけず、受診を優先したい症状、首・胸椎・肩甲骨・仕事環境などの確認方法、安全に運動を始める考え方を解説します。

2026/03/03姿勢改善

ぎっくり腰を繰り返している方へ。急性期に無理な運動を行わず、痛みが落ち着いてから日常動作、歩行、筋力トレーニングへ段階的に戻る方法と、医療機関へ相談する目安を解説します。

2026/02/21姿勢改善

デスクワークの慢性腰痛が、マッサージのあとに再び気になるのはなぜか。施術を否定せず、同じ姿勢、活動量、睡眠、ストレス、身体機能などの要素と、運動前に見直したいことを解説します。

2026/02/07姿勢改善

大阪のSTRUCT Conditioningが解説。40代の猫背が治らないのは筋トレ不足ではなく「呼吸」と「胸椎の可動域」に原因があります。医療資格者が教える姿勢改善トレーニングの基本ステップ。

2026/02/06姿勢改善

姿勢が崩れると疲れやすく感じるのはなぜか。姿勢や呼吸だけを疲労の原因と決めつけず、身体の緊張との関係、デスクワーク中にできる見直し方、医療機関へ相談する目安を解説します。

2026/02/03姿勢改善

整体や筋トレのあとに姿勢が戻るのは、施術や運動が無意味だからではありません。姿勢を一つの形に固定せず、作業環境、身体機能、活動量、生活習慣から見直す方法を解説します。