STRUCT JOURNAL

慢性的な痛みコリ

不調を整えるヒントから、運動・食事・暮らしの習慣まで。
あなたの身体づくりに役立つコラムをお届けします。

10 件の記事

記事を検索

2026/06/22慢性的な痛みコリ

膝が痛いときの筋トレはOK?悪化させる動きと正しい進め方

膝が痛いとき、スクワットや脚のトレーニングはしていい?答えは「膝以外」を見てから決まります。受診すべきサイン、悪化させやすい動き、そして痛みを治してから膝に不安のない脚を作るまでの順番を、AT資格を持つトレーナーが解説します。

2026/06/15慢性的な痛みコリ

検査では異常なし。でも肩こり・腰の重さ・疲れやすさは確かにある——それは気のせいではありません。画像に写る「構造」と写らない「機能」の違い、医療・マッサージ・ジムの守備範囲の空白、そしてその隙間を埋める選択肢を解説します。

2026/06/12慢性的な痛みコリ

首こりと締め付けられるような頭痛を、鎮痛薬でしのぐ毎日。緊張型頭痛は運動で頻度を減らせる可能性があります。まず病院に行くべき頭痛の見分け方から、首を直接揉まない方がいい理由、根本改善の順番までを資格保有トレーナーが解説します。

2026/06/06姿勢改善

病院の治療やリハビリが終わっても腕が上がらない四十肩・五十肩にお悩みの方へ。大阪（梅田/本町/心斎橋）のJSPO-AT×鍼灸師が、痛みが引いた後に腕が動かない根本原因と、パーソナルトレーニングによる正しい機能改善・リハビリのアプローチを解説します。

2026/05/25慢性的な痛みコリ

マッサージで肩こりが楽になっても、仕事を始めると戻るのはなぜか。施術を否定せず、長時間同じ姿勢、作業環境、身体機能、呼吸、活動量、睡眠やストレスから見直す方法を解説します。

2026/05/18慢性的な痛みコリ

腰痛があるとき筋トレはしていい?答えは腰痛の種類と「順番」次第です。病院に行くべき危険サイン、運動が根本改善に有効な理由、痛みを治すフェーズと体を強くするフェーズの進め方を、鍼灸師×ATの資格を持つトレーナーが解説します。

2026/05/16慢性的な痛みコリ

「整体に通っても腰痛がすぐ戻る」「座り続けると首肩が重くなる」——その不調は体の総ストレスが限界を超えたサインです。大阪のSTRUCTが、繰り返す慢性痛を根本から断つ2つのアプローチを解説。

2026/03/06姿勢改善

首が痛くて上を向けない方へ。ストレートネックだけを原因と決めつけず、受診を優先したい症状、首・胸椎・肩甲骨・仕事環境などの確認方法、安全に運動を始める考え方を解説します。

2026/03/03姿勢改善

ぎっくり腰を繰り返している方へ。急性期に無理な運動を行わず、痛みが落ち着いてから日常動作、歩行、筋力トレーニングへ段階的に戻る方法と、医療機関へ相談する目安を解説します。

2026/02/21姿勢改善

デスクワークの慢性腰痛が、マッサージのあとに再び気になるのはなぜか。施術を否定せず、同じ姿勢、活動量、睡眠、ストレス、身体機能などの要素と、運動前に見直したいことを解説します。